สุขใจ

ไม่ใช่เงินหรอก
ที่จะซื้อความสุขได้ทั้งหมด
และก็ไม่ใช่กระดาษแผ่นเดียว
ที่ทำให้เหนือกว่าหลายคนในโลก
อีกทั้งไม่ใช่อำนาจ วาสนา
ที่ทำให้ยิ่งใหญ่
ต่อให้มีทั้งสามสิ่ง
ก็ไม่ได้แปลว่าจะประสบความสำเร็จ… เข้าใจถึงแก่นแท้ของคำว่าสุขใจ
...................................

เพียงได้มีรักแล้วรู้จักถนอม
รู้จักการให้ หัวใจก็มีแต่ปีติ
เพียงเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
เพียงคิด พูด ทำให้ดี
คุณค่าที่มีก็ช่างงดงาม
........................................

เขียนสิ่งที่ใฝ่ฝัน
ติดไว้ในที่ที่มองเห็นอยู่ตลอดเวลา
เพราะสิ่งที่เขียนจะตักเตือน
และบอกให้รู้ว่า
วันเวลาที่ผ่านไป
ทำให้อยู่ใกล้ความฝัน….. หรือห่างไปทุกที....
S

ขอบคุณบทความจากทำดีดอทเน็ต(ธัมธินทร์)




โดย :พังจูดี้ (สมาชิก) โพสเมื่อ [ วันพฤหัสบดี ที่ 30 ตุลาคม 2551
จากเวปไซต์ Teenee.com

ส่งไฟน์ทำได้2

เข็มกลัดโลโก้ คุณออกแบบเอง ขนาด 44 มม

สับสน

ตั้งแต่ถูกเลิกจ้างกับการทำงานมาเกือบ 10 ปี ได้เงินค่าจ้างออกนิดหน่อย ก้อมาลงทุนขายสินค้ากิ๊ฟช็อปเล็กๆ น้อยๆ แต่เนื่องจากตลาดกลางคืนไม่แน่นอน จึงรู้สึกว่าหงุดหงิดกับตัวเองสับสนกับตัวเองเป็นอย่างมาก งานที่เคยสมัครไว้ก็ไม่เคยติดต่อมาเลย ส่วนที่ติดต่อมาก็เป็นงานคนละแนวกับสิ่งที่เคยทำ จะทำอย่างไรดีกับชีวิต หากเลือกงานก็ต้องยอมเสียเรื่องขายของเพราะคงไม่มีเวลาแบบเดิม หากเลือกขายของซึ่งก็อีกและไม่แน่นอนดินฟ้าอากาศนอกจากหาสถานที่ลงแล้วยังต้องดูสภาพดินฟ้าอากาศอีกด้วย มาถึงวันนี้มีทางเลือกอยู่ 2 ทางคือ ทางหนึ่งขายของซึ่งรายได้และสถานที่ไม่แน่นอน กับอีกทางเลือกทำงานที่ไม่ใช่แนวทางที่เคยทำมาเลยแต่อนาคตคงจะมีความมั่นคง(คาดเดาหากทำได้) จะลองหรือไม่ลองดีน๊า ชีวิตน้อชีวิตคิดแล้วกลุ่มจริงๆ ใครมีทางออกช่วยบอกที

นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ
คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าคะที่อยากนอนแต่นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ปาไปค่อนคืน ส่งผลให้ตอนเช้าไม่อยากตื่น หรือตื่นมาแบบงัวเงีย ๆ ตาบวม ตาคล้ำ ไปทำงานแบบไม่สวย ขืนปล่อยไว้นานสุขภาพพลอยแย่แน่ ๆ อย่างนี้ต้องหาวิธีค่ะ ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตร วิถีชีวิตบางอย่างของคุณดู บางทีอาจช่วยให้หลับง่ายหลับสบายยิ่งขึ้น

สำรวจว่าห้องนอนอากาศถ่ายเทสะดวกหรือเปล่า
อันนี้เป็นตามหลักสุขศึกษาเบื้องต้นเลย ถ้าเปิดแอร์อุณหภูมิควรอยู่ที่ 20-25 องศาเซลเซียส แน่นอนค่ะว่าถ้าอากาศร้อนอบอ้าว ทำให้เรานอนไม่หลับกระสับการะส่าย

ก่อนเข้านอนให้อาบน้ำร้อน
เพราะจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและใจที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวัน ถ้าที่บ้านมีอ่างอาบน้ำให้หยดลาเวนเดอร์หรือคาโมไมล์ลงไปสักหน่อย จะช่วยให้หลับสบายขึ้น เมื่ออาบเสร็จอย่าลืมทาโลชั่น เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และหาชุดนอนนุ่มสบายมาใส่

หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
ในตอนเย็นหรือหัวค่ำ ให้มาเลือกดื่มชาสมุนไพรย่างชาคาโมไมล์ หรือชาลาเวนเดอร์แทน หรือจะเป็นนมอุ่น ๆ ช็อกโกแลตร้อนสักแก้วก็จะทำให้หลับง่ายขึ้น

ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นแบบใกล้เวลาเข้านอนมากเกินไป
เพราะจะทำให้กระเพาะคุณทำงานหนัก ถ้าเป็นได้คืออย่ารับประทานมื้อเย็นหลัง 1 ทุ่มเลยค่ะนอกจากนั้นขอแนะนำให้เลือกอาหารเบา ๆ ย่อยง่าย จำพวกปลานึ่งผักนึ่ง หลีกเลี่ยงพวกอาหารไขมัน เนื้อสัตว์ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรสจัด ๆ ค่ะ

ก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง พยายามตัดเรื่องคร่ำเคร่งออกจากตัวจากใจ
ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะขนงานมาทำหรืออ่านหนังสือประเภทตื่นเต้น ลึกลับ เพราะนอกจากทำให้คุณวางหนังลือไม่ลงแล้ว ยังทำให้เกิดความตื่นเต้นก่อนนอนอีกแต่ให้หาเพลงเบา ๆ ฟังแทน อาจเป็นเพลงพวกนิวเอจ เพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะทีเดียว

แต่ละคนมีนาฬิกาชีวิตของคุณเอง
ลองสังเกตดูดี ๆ สิว่าคุณหิวข้าวตอนไหน และง่วงนอนตอนไหน ถ้าเกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน หนังตาหย่อน แสดงว่าคุณต้องนอนแล้วละ ให้รีบนอนทันที เพราะถ้าเลยเวลานอนไปคุณอาจนอนไม่หลับเลย และเมื่อได้ เวลาทองของตัวเองแล้ว ก็โปรดจำไว้ และพยายามทำให้เป็นกิจวัตร

หากระดาษโน๊ตไว้ที่หัวนอนสักแผ่น
เพื่อจดว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ และมีอะไรบ้างที่ทำให้คุณหลับสนิทดี เพื่อจะได้นำมาแก้ไขและปรับใช้กับตัวเอง


แค่นี้คุณก็นอนหลับสบายขึ้น ตื่นเช้าวันใหม่อย่างสดใสพร้อมที่จะทำงานอย่างเต็มที่แล้วหล่ะค่ะ