นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ
คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าคะที่อยากนอนแต่นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ปาไปค่อนคืน ส่งผลให้ตอนเช้าไม่อยากตื่น หรือตื่นมาแบบงัวเงีย ๆ ตาบวม ตาคล้ำ ไปทำงานแบบไม่สวย ขืนปล่อยไว้นานสุขภาพพลอยแย่แน่ ๆ อย่างนี้ต้องหาวิธีค่ะ ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตร วิถีชีวิตบางอย่างของคุณดู บางทีอาจช่วยให้หลับง่ายหลับสบายยิ่งขึ้น

สำรวจว่าห้องนอนอากาศถ่ายเทสะดวกหรือเปล่า
อันนี้เป็นตามหลักสุขศึกษาเบื้องต้นเลย ถ้าเปิดแอร์อุณหภูมิควรอยู่ที่ 20-25 องศาเซลเซียส แน่นอนค่ะว่าถ้าอากาศร้อนอบอ้าว ทำให้เรานอนไม่หลับกระสับการะส่าย

ก่อนเข้านอนให้อาบน้ำร้อน
เพราะจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและใจที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวัน ถ้าที่บ้านมีอ่างอาบน้ำให้หยดลาเวนเดอร์หรือคาโมไมล์ลงไปสักหน่อย จะช่วยให้หลับสบายขึ้น เมื่ออาบเสร็จอย่าลืมทาโลชั่น เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และหาชุดนอนนุ่มสบายมาใส่

หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
ในตอนเย็นหรือหัวค่ำ ให้มาเลือกดื่มชาสมุนไพรย่างชาคาโมไมล์ หรือชาลาเวนเดอร์แทน หรือจะเป็นนมอุ่น ๆ ช็อกโกแลตร้อนสักแก้วก็จะทำให้หลับง่ายขึ้น

ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นแบบใกล้เวลาเข้านอนมากเกินไป
เพราะจะทำให้กระเพาะคุณทำงานหนัก ถ้าเป็นได้คืออย่ารับประทานมื้อเย็นหลัง 1 ทุ่มเลยค่ะนอกจากนั้นขอแนะนำให้เลือกอาหารเบา ๆ ย่อยง่าย จำพวกปลานึ่งผักนึ่ง หลีกเลี่ยงพวกอาหารไขมัน เนื้อสัตว์ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรสจัด ๆ ค่ะ

ก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง พยายามตัดเรื่องคร่ำเคร่งออกจากตัวจากใจ
ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะขนงานมาทำหรืออ่านหนังสือประเภทตื่นเต้น ลึกลับ เพราะนอกจากทำให้คุณวางหนังลือไม่ลงแล้ว ยังทำให้เกิดความตื่นเต้นก่อนนอนอีกแต่ให้หาเพลงเบา ๆ ฟังแทน อาจเป็นเพลงพวกนิวเอจ เพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะทีเดียว

แต่ละคนมีนาฬิกาชีวิตของคุณเอง
ลองสังเกตดูดี ๆ สิว่าคุณหิวข้าวตอนไหน และง่วงนอนตอนไหน ถ้าเกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน หนังตาหย่อน แสดงว่าคุณต้องนอนแล้วละ ให้รีบนอนทันที เพราะถ้าเลยเวลานอนไปคุณอาจนอนไม่หลับเลย และเมื่อได้ เวลาทองของตัวเองแล้ว ก็โปรดจำไว้ และพยายามทำให้เป็นกิจวัตร

หากระดาษโน๊ตไว้ที่หัวนอนสักแผ่น
เพื่อจดว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ และมีอะไรบ้างที่ทำให้คุณหลับสนิทดี เพื่อจะได้นำมาแก้ไขและปรับใช้กับตัวเอง


แค่นี้คุณก็นอนหลับสบายขึ้น ตื่นเช้าวันใหม่อย่างสดใสพร้อมที่จะทำงานอย่างเต็มที่แล้วหล่ะค่ะ

ผู้หญิงเข้าใจยาก

ผมเคยคบหากับผู้หญิงคนหนึ่ง ระหว่างที่คบหากันเราจะคุยในทุกๆ เรื่องให้กันและกันฟังเสมอ เพราะผมและเทอเข้าใจว่าการที่จะคบใครสักคนที่ยาวนานและยั่งยืนได้นั้น อย่างแรกต้องศึกษานิสัยใจคอกันและกันเนื่องจากแต่ละคนถูกการอบรมและเลี้ยงดูมาต่างครอบครัวกัน และต้องใช้เวลาที่คบหานี้เพื่อจะศึกษาและหาแนวทางปรับปรุงแก้ไขจุดบางจุดที่เราไม่เข้ากันได้ให้เข้ากันได้ ผ่านไปสักระยะหนึ่งผมกับเทอก็ต้องห่างจากกัน เธอไปทำงานที่ต่างจังหวัดคือระยองผมอยู่ปทุมธานีในตอนแรกเรามีอะไรก็โทรปรึกษาหารือกันดีระยะหลังตั้งแต่ผมมีปัญหาเรื่องการถูกเลิกจ้างเทอก็ยังโทรมาให้กำลังใจกันตลอด แต่ผมลืมบอกไปที่ผ่านมาในระหว่างที่เราคบกันนั้นเราสัญญาโดยตัวเทอเองนั้นพูดสม่ำเสมอว่าในเมื่อเราให้โอกาสศึกษากันและกันก็ต้องยอมรับผลในอนาคต นั้นหมายความว่าในอนาคตหากฝ่ายหนึ่งหรือฝ่ายใดเจอคนที่เหมาะสมกว่าเราก็จะยอมรับในผลของการตัดสินใจของอีกฝ่ายแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นจะเป็นอย่างไรก็ตามเราจะบอกอีกฝ่ายให้รับทราบและอีกฝ่ายต้องยอมรับผลของการตัดสินใจของอีกฝ่ายด้วย และแล้วจนถึงทุกวันนี้ผ่านไป 1 เดือนแล้วเทอเงียบหาย เบอร์ก็ไม่สามารถติดต่อได้ นี่หรือคำสัญญาที่เทอเคยพูดเคยบอกย้ำแล้วย้ำอีกแต่เทอกับทำเสียเอง ไม่เข้าใจชีวิตผู้หญิงจริงๆ หากมีใครหรือคบใครที่ดีกว่าก็ขอให้บอกเท่านั้น แล้วทำไมต้องทำตัวเงียบเชียบ เป็นอะไร เพราะอะไรตอบได้ไหม ยินดีนะหากเทอเจอคนที่ดีกว่าขอให้บอกให้พูดให้ติดต่อได้บ้างก็จะยินดีด้วย แต่นี่ทำไมเงียบๆๆ ใครอ่านบทความนี้เข้าใจผู้หญิงช่วยตอบให้ผมทราบที
http://rose2514.blogspot.com/
http://www.pantipmarket.com/items/11322574

สมัครงาน

ในช่วงนี้หากใครตกงานคงหางานลำบากนะครับ โดยเฉพาะคนที่อายุค่อนข้างมากๆหน่อย ชีวิตหนอชีวิต แต่อย่างว่าอะนะหากชีวิตยังไม่สิ้นก็ต้องดิ้นรนต่อไป จึงฝากลิงค์ประชาสัมพันธ์สินค้าในที่นี้ด้วยครับ
เรียน ทุกท่านทราบ
ฝากลิงค์ประชาสัมพันธ์ด้วยครับ หากลิงค์นี้รบกวนท่านต้องขอประทานโทษอย่างสูง

http://kittipong-love.blogspot.com/
http://www.sinkadee.com/111254/กิตติพงษ์.html
http://rose2514.blogspot.com/
http://www.pantipmarket.com/items/11322574

ด้วยความนับถือ
กิตติพงษ์

ของกิ๊ฟชอป

รับทำของชำร่วยที่ไม่ซ้ำแบบใครด้วยรูปแบบของคุณเอง เหมาะกับเป็นของที่ระลึกในงานต่างๆ เช่น งานแต่ง งานบวช หรืองานอื่นๆ แล้วแต่ลูกค้าต้องการ โดยใช้ไฟน์ต่างๆ ที่ลูกค้าต้องการสั่งทำ สินค้ามีดังต่อไปนี้
1.พวงกุญแจ
2.พวงกุญแจแบบกระจก
3.เข็มกลัด
4.เข็มกลัดโลโก้ต่างๆ
5.ที่เปิดขวดติดตู้เย็น
มี 2 ขนาดให้เลือก 44 มม และ 58 มม
http://rose2514.blogspot.com/
http://www.pantipmarket.com/items/11322574

เมืองเลย

เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูหนาว ก็เหมือนเข้าสู่ฤดูกาลแห่งการท่องเที่ยว โดยเฉพาะการหลั่งไหลของผู้คนสู่ตอนบนของประเทศ สถานที่ท่องเที่ยวตามดอยและอุทยานต่างๆ ดูจะเย้ายวนเหล่าบรรดานักท่องเที่ยวมากที่สุด ว่าไหมคะ ....ดังนั้น วันนี้เลยขอเอาใจนักชอบเที่ยวทั้งหลาย พาไปท่องเที่ยวที่ "ภูชี้ฟ้า" รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน เพราะทะเลหมอกที่ภูชี้ฟ้าน่ะชนะเลิศ ทั้งบรรยากาศและธรรมชาติที่สวยงามจับใจ ราวกับภาพวาดเชียวหละ.. คอนเฟิร์ม!!! ว่าแล้วก็ไปท่องแดนแห่งขุนเขา และสายหมอกที่ภูชี้ฟ้ากันเลย.... ภูชี้ฟ้า เป็นยอดเขาสูงที่สุดในเทือกเขาดอยผาหม่น ติดชายแดนไทย - สาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว อยู่ในพื้นที่เขตอำเภอเทิง จังหวัดเชียงราย ตั้งอยู่ในเขตป่าสงวนแห่งชาติ มีเอกลักษณ์ทางธรรมชาติด้วยลักษณะหน้าผาปลายยอดแหลม เป็นแนวยาวที่ชี้ไปบนฟ้า ทางฝั่งประเทศลาว จึงเป็นที่มาของชื่อเรียกว่า "ภูชี้ฟ้า" นั่นเอง ด้านที่ติดสาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว นับเป็นจุดชมวิวที่สวยที่สุด ทั้งนี้ กรมป่าไม้ได้มีคำสั่งให้จัดตั้ง "ภูชี้ฟ้า" เป็นวนอุทยาน เมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2541 ด้วยเนื้อที่ประมาณ 2,500 ไร่ สูงจากระดับน้ำทะเลตั้งแต่ 1,200 เมตร ถึง 1,628 เมตร

แนะนำแหล่งท่องเที่ยวจันทบุรี

วันนี้ว่างๆ เราไปเที่ยวไทยด้วยกัน จังหวัดจันทบุรีเป็นอีกที่หนึ่งที่จะแนะนำ
อุทยานแห่งชาติเขาคิชฌกูฏ หรือที่ใคร ๆ เรียกกันจนติดปากว่า "เขาคิชฌกูฏ" มีพื้นที่ครอบคลุมอำเภอมะขาม และกิ่งอำเภอเขาคิชฌกูฏ จังหวัดจันทบุรี และยังเป็นต้นน้ำสำคัญของแม่น้ำจันทบุรี สภาพป่าในบริเวณนี้มีทั้งป่าดิบชื้น ป่าดิบเขา และป่าไม้ผลัดใบ มีสมุนไพรและกล้วยไม้ป่านานาชนิด รวมทั้งมีพันธุ์ไม้หายาก คือ ไม้กฤษณา และ เนื่องจากเป็นป่าที่อยู่ในเขตเทือกเขาสูงชัน จึงมีสัตว์ป่าชุกชุม เช่น กระทิง เสือ หมี กวาง เก้ง เลียงผา และนกชนิดต่าง ๆ นอกจากนี้ ตามลำห้วยยังมีปลาพลวง ปลาก้าง ปลาหนวด ปลาดุกรำพัน อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจในบริเวณ อุทยานแห่งชาติเขาคิชฌกูฏ ได้แก่ น้ำตกกระทิง, น้ำตกคลองช้างเซ, ยอดเขาพระบาท และที่ได้รับความสนใจจากนักท่องเที่ยวเป็นพิเศษนั้น เห็นจะเป็นการนมัสการรอยพระบาทเขาคิชฌกูฏ หรือ พระบาทพลวง นั่นเอง พระบาทพลวง หรือ พระพุทธบาทพลวง ประดิษฐานอยู่บน เขาคิชฌกูฎ โดย พระบาทพลวง นี้ เป็นรอยพระพุทธบาทขนาดใหญ่ กว้าง 1 เมตร ยาว 2 เมตร อยู่บนยอดเขาสูงจากระดับน้ำทะเล 1,000 เมตร ที่จังหวัดจันทบุรี และถือว่าเป็นรอยพระพุทธบาทที่สูงที่สุดของประเทศไทย และอยู่ห่างจากตัวเมืองจันทบุรีประมาณ 40 กิโลเมตร

ของชำรวย

พวงกุญแจ,เข็มกลัด,ที่เปิดขวดติดตู้เย็น,พวงกุญแจแบบเป็นกระจกด้านหลัง มี 2 ขนาดให้ท่านเลือกสั่ง 44 มม กับ 58 มม (ส่งไฟน์รูปของท่าน หรือรูปคนที่คุณรัก ทำได้เลย 79 บาททุกชิ้น สั่งทางเมล์ได้ 5 ชิ้นฟรีค่าจัดส่ง และแจ้งการโอนเงินมาที่เมล์ rose2232829@hotmail.com ทางเราจะจัดส่งให้ท่านทันที หรือโทรติดต่อได้ที่ 089-2232829